无锡养老院的老人不仅在日常需要注意饮食方面，还需要注意养生，这样可以适当的调节身体状况，那么老人在无锡养老院睡前需要做哪些呢？

1、梳头

早晚用两个手指梳理头皮，可以理清流向头部的血液，改善大脑的思维和记忆，促进发根营养，减少脱发，消除大脑疲劳，入睡更快。

2、泡脚

足部60多个穴位与内脏有着非常密切的接触。如果每天睡前能用温水(40-50摄氏度)洗脚，按摩足部和脚趾，就能促进血液循环、舒筋活络、阴阳康复平衡的效果。

3、喝一杯蜂蜜牛奶

睡前喝一杯蜂蜜可以帮助睡眠。蜂蜜有助于维持整个晚上的血糖平衡，然后防止早起，特别是对于经常失眠的老年人。